Ik kan je begeleiden naar een gezonde levensstijl om je fit en vitaal te voelen. Daarvoor volg ik drie pijlers: Bewegen/sporten, Leefstijl voeding en Leefstijl mentaal.

 

Bewegen

Ik maak onderscheid in ‘sporten’ en ‘bewegen’. Want de één wil keihard trainen, de ander wil op een ontspannen en plezierige manier bewegen. Het kan bij mij allemaal. Bewegen kan door middel van een wandeling of rustige fietstocht.

Ik help je graag om hierbij de juiste balans te vinden of een stok achter de deur te zijn. Want alle soorten beweging zijn goed voor de gezondheid!

 

Sport

Afvallen, betere conditie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht of meer snelheid?

Ik help je graag door middel van personal training. Samen kijken we wat haalbare doelen en termijnen zijn en gaan we aan de slag.

Ik heb thuis in Oude-Tonge een leuke sportruimte met voldoende trainingsmateriaal om uiteenlopende oefeningen te doen. Maar bij goed weer kunnen we natuurlijk ook lekker naar buiten gaan.

Zo kunnen we in overleg ook bij je in de buurt afspreken of een andere mooie locatie in de natuur op Goeree-Overflakkee of omgeving.

 

Leefstijl voeding

Veel mensen hebben de wens om af te vallen en hebben al meerdere diëten geprobeerd. Vaak zijn deze diëten wel succesvol maar voor korte duur. Met jojo-effect, dat je meer kilo’s aankomt dan dat je bent afgevallen, als gevolg.

Herkenbaar?

Diëten werken niet, een gezond voedingspatroon wel. Als BGN-gewichtsconsulent kijk ik samen met jou naar je voedingspatroon en wat we daarin kunnen veranderen om op een gezond gewicht te komen en te blijven. 

Ik doe dat aan de hand van de richtlijn ‘Goede Voeding’ en de ‘Schijf van vijf’ van het Voedingscentrum. Ik werk niet met shakes en supplementen.

 

Mentaal

Meer bewegen, sporten en een ander voedingspatroon. Allemaal veranderingen in je dagelijkse gewoontes. Uit onderzoek blijkt dat het gemiddeld 3 maanden duurt om aan nieuw gedrag te wennen en het pas na 6 maanden een gewoonte is. 

Daarom gaan we stap voor stap aan de slag. Zo zijn de veranderingen niet te groot en is het vol te houden. Intussen help ik je ook over de motivatie-dipjes heen die we allemaal wel eens tegenkomen.

 

Interesse in personal training en/ of voedingsadvies?

We beginnen met een kennismakingsgesprek. Iedereen heeft tenslotte andere doelen en voorkeuren. En niet ieder lichaam is hetzelfde. Samen vinden we een manier waarop jij met plezier kunt bewegen of sporten. Je voedingspatroon pas ik aan op een manier die voor jou werkt.

 

Na de kennismaking start een periode van persoonlijke begeleiding. Ik bied begeleidingspakketten aan van 13 weken. De combinatie van personal training en voedingsadvies is ideaal. Een gezonde leefstijl komt voor 70-80% van gezonde voeding en 20-30% van bewegen en/of sporten.

 

Zoek je alleen advies voor een gezond voedingspatroon of alleen op zoek naar een personal trainer? Geen probleem, je kunt de pijlers ook los kiezen. 

 

Voor wie het leuk vind om met vrienden of vriendinnen te sporten bied ik ‘small group training’ aan voor groepjes van 2-6 personen.

 

Er zijn diverse mogelijkheden voor begeleiding. Neem vrijblijvend contact met me op voor een persoonlijk advies en informatie.